Warkop Pagi – Buah Strawberry Yang Kaya Akan Kegunaan Buat Tubuh , Bisa dimaksud, strawberry yaitu buah yang serbaguna. Selain rasanya yang enak, buah bulat warna merah terang serta berbintik-bintik ini punya banyak kegunaan untuk tubuh. Nah, apa kegunaan strawberry? Baca informasi berikut hingga sampai habis ya.
Kandungan strawberry yang terutama untuk tubuh
Sebelum memaparkan terkait kegunaan strawberry, yuk kita mencari kabar dulu apa kandungan gizi yang ada di dalam buah cantik ini. D ikutip dari Food Data Central, dalam 100 gr buah strawberry punya kandungan sebagai berikut.
• Air: 90,95 gr
• Energi: 32 kcal
• Karbohidrat: 7,68 gr
• Vitamin C: 58,8 gr
• Vitamin A: 1 mcg
• Beta karotin 7 mcg
• Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,29 mg
• Vitamin K: 2,2 mcg
• Vitamin B6: 0,047 mg
• Lemak seluruh: 0,67 gr
• Gula: 4,89 gr
• Serat: 2 gr
• Kalsium: 16 mg
• Kalium: 153 mg
• Zat besi: 0,41 mg
• Magnesium: 13 mg
• Fosfor: 24 mg
• Zink: 0,14 mg
• Riboflavin: 0,022 mg
• Folat: 24 mcg
• Kolin: 5,7 mcg
Kegunaan strawberry untuk kesehatan tubuh
Di bawah ini ialah kegunaan buah strawberry yang terpenting Anda ketahui.
1. Memperhatikan kesehatan mata serta rambut
Buah strawberry diperkaya oleh kandungan dalam vitamin C serta anti-oksidan seperti flavonoid, phenolic, phytochemicals, serta ellagic acid. Kedua nya dapat membantu menentang radikal bebas biar mata terhindar dari kasus seperti mata kering, kemerosotan makula, serta katarak. Anti-oksidan pada strawberry dapat membantu membersihkan serta bikin pelindungan kondisi rambut.
Sementara itu, kandungan kalium dalam strawberry dipercayakan bagus untuk menanggulangi kasus penekanan okular pada bola mata yang dapat mencelakai pandangan.
2. Mempertingkat ketahanan badan
Banyak ragam analisis berkata kalau teratur minum jus strawberry dapat membantu naikkan ketahanan badan. Ini lantaran buah strawberry banyak vitamin C.
Ketahanan badan yang baik bakal halangi Anda dari banyak ragam penyakit lantaran infeksi bakteri dan virus. Karena itu, Anda dapat hidup lebih sehat. Sementara itu, vitamin C dalam buah strawberry berfungsi jadi anti-oksidan yang membantu menetralisir radikal bebas yang dapat mencelakai tubuh.
3. Menahan kanker
Vitamin C, asam folat, anthocyanins, quercetin, serta kaempferol merupakan beberapa jenis flavonoid yang ada dalam strawberry yang punya efek antikarsinogenik. Kandungan antikarsinogenik ini dapat menentang kemajuan tumor pembawa kanker, serta halangi metastasis (penyebaran) sel kanker dalam badan. Minumlah jus strawberry secara teratur biar terhindar dari bahaya kanker.
4. Mempertingkat andil otak
Kegunaan strawberry yang juga diperlukan yaitu naikkan andil otak. Ini lantaran kandungan strawberry yang kaya antisianidin serta flavonoid yang efektif halangi pengurangan memori.
Berdasarkan analisis yang udah dijalankan oleh Elizabeth Devore dari Harvard University ditarik keputusan kalau wanita lansia yang konsumsi strawberry lebih kurang dua jumlah maupun lebih setiap minggunya punya daya ingat yang lebih baik.
5. Menahan tekanan darah tinggi
Antara lainnya analisis yang dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition temui kalau memakai makanan yang kaya anthocyanin seperti strawberry dapat halangi tekanan darah tinggi. Selain memberinya efek warna, anthocyanin pada buah strawberry dapat membantu membuka aliran darah.
Efek ini serius mempunyai efek pada mereka yang berusia 60 tahun ke bawah. Walau demikian, bukan berarti Anda selanjutnya menyepelekan pengobatan dari dokter, Anda harus selalu kunjungi dokter untuk penerapan yang tepat.
6. Kurangi efek negatif serangan jantung
Andil anthocyanin pada buah strawberry lainnya yaitu halangi serangan jantung. Meski belum diketahui pastilah, sejumlah analisis udah memaparkan perihal tersebut.
Diantara salah satunya yaitu analisis yang udah dijalankan oleh Dr. Eric Rimm yang mempertunjukkan kalau mereka yang acapkali konsumsi strawberry serta buah beri lainnya punya efek negatif serangan jantung lebih rendah.
7. Menahan efek negatif stroke
Kegunaan strawberry yang terutama seterusnya halangi serangan stroke. Ini lantaran zat anthocyanin pada strawberry yang dapat halangi hipertensi. Hipertensi merupakan hal efek negatif stroke. Lantaran itu, dengan konsumsi strawberry secara teratur, tekanan darah dapat terlihat sampai turunkan efek negatif stroke.
8. Mengendalikan gula darah
Sejumlah ahli memaparkan kalau anti-oksidan serta banyak ragam senyawa lain seperti phytochemicals, anthocyanin and ellagitannins yang ada dalam buah strawberry dapat membantu mengontrol gula darah. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 12 Kegunaan Madu Bagus Buat Kesehatan Badan . Sementara itu, lantaran punya indeks glikemik yang semakin lebih rendah, strawberry aman dikonsumsi oleh pasien diabetes. Anda dapat memperoleh rasa manis alami dari strawberry jadi preferensi gula biasa.
9. Menolong turunkan berat badan
Untuk Anda yang mau turunkan berat badan, selayaknya masukan buah strawberry dalam menu diet buah atau jenis diet harian lainnya. Ini lantaran kandungan serat pangan yang semakin lebih tinggi pada buah tersebut.
Sejumlah studi klinik udah memberikan kalau serat berfungsi penting waktu menjaga metabolisme serta pengaturan pola makan pada pasien kegemukan atau berat badan yang berlebih.
10. Memperhatikan kesehatan pencernaan
Selain buat turunkan berat badan, serat yang ada dalam buah strawberry dapat membantu membela kesehatan pencernaan. Serat bertindak untuk mengikat lemak serta kotoran di usus sampai halangi Anda dari banyak ragam penyakit seperti sembelit serta wasir. Serat dapat membantu flora usus biar menggarap makanan lebih baik.
11. Menyelesaikan infeksi (anti inflamasi)
Kegunaan strawberry seterusnya membantu halangi infeksi. Kandungan strawberry yang sebagai anti inflamasi yaitu polifenol, antosianin, mikronutrien serta serat.
Analisis yang udah dijalankan oleh sejumlah ahli gizi dari Oklahoma State University Amerika Serikat yang menyangkutkan kalau zat-zat pada strawberry itu berfungsi waktu halangi infeksi pada sekumpulan sel tubuh, hiperglikemia, serta banyak ragam penyakit pembuluh darah.
12. Menahan penyerapan kolesterol jahat (LDL)
Sebuah analisis oleh National Masyarakat Health Institute di Helsinki, Finlandia, berkata kalau kandungan polifenol pada strawberry serta buah beri lainnya dapat membantu penyerapan HDL atau kolesterol baik serta halangi penyerapan kolesterol jahat.
Lantaran itu, konsumsi strawberry secara teratur dapat halangi Anda dari banyak ragam penyakit kardiovaskuler yang disebabkan kolesterol tinggi seperti penyakit jantung.
13. Menyelesaikan jerawat
Selain menjaga tubuh dari banyak ragam penyakit terdapat resiko, ternyata strawberry dapat menanggulangi jerawat. Ini lantaran kandungan zat anti inflamasi yang terdapat di strawberry. Zat itu dapat halangi infeksi pada kulit yang membuat jerawat.
14. Menghidrasi kulit
Kandungan air pada strawberry efektif untuk halangi kulit kering. Kulit yang terhidrasi dengan baik bakal terjaga kelembabannya. Waktu kelembapannya terjaga, kulit bertambah fresh serta terhindar dari sejumlah soal yang disebabkan kulit kering.
15. Menahan penuaan awal mula
Strawberry yaitu buah yang kaya Vitamin C. Sejumlah analisis udah memberikan efektivitas vitamin C waktu halangi kulit dari tanda-tanda penuaan awal mula seperti kerutan serta keriput.
Anda dapat memperoleh kegunaan vitamin C dari buah strawberry dengan menghaluskannya selanjutnya mempraktikkan di paras. Sementara itu, Anda bisa pula mengonsumsinya langsung.
Cara konsumsi strawberry
Strawberry yaitu buah yang kaya kegunaannya. Tapi, butuh Anda mengamati cara penyampaian yang benar biar nutrisi yang terdapat didalamnya terus terjamin.
Untuk memperoleh kegunaan buah strawberry untuk kesehatan selayaknya Anda tidak menggarapnya pada suhu tinggi. Ini biar kandungan dalam vitamin, mineral, serta zat-zat gizi lainnya ada dalam buah itu tidak lesap.
Anda seharusnya konsumsi strawberry pada situasi yang fresh, contoh-contohnya dengan makan dengan cara langsung atau jadi salad.
Sementara itu, Anda juga dapat mengolahnya menjadi smoothies atau jus strawberry dengan pakai air dingin atau es batu.
Anda dapat taruh strawberry dalam lemari pendingin biar kesegarannya terus terjamin. Akan tetapi selayaknya, jangan kelamaan biar gizinya tidak berkurang.
